LEN NGUYEN MEDIA
LEN NGUYEN MEDIA

Chỉ cần làm theo cách này bạn không cần ăn kiêng mà vấn có vòng eo 56



Tự chuẩn bị đồ ăn và tích cực đi bộ là những thói quen tốt giúp bạn không cần ăn kiêng mà vẫn giảm được cân.  

1. Không ăn vặt trước khi đi ngủ

Sau khi đã lên giường, đừng ăn thêm gì hết. Ăn quá gần giờ đi ngủ sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, chưa kể, thức ăn không thể chuyển hoá sẽ tích tụ thành mỡ thừa vùng bụng, khiến vòng eo ngày càng phát tướng. 

2. Tự chuẩn bị đồ ăn

 

Khi tự nấu nướng, bạn sẽ kiểm soát được thực đơn, biết rõ món nào nên ăn, món nào không nên ăn. Bạn cũng có thể kiểm soát được khẩu phần ăn mỗi ngày, nhờ đó, không ăn quá lượng calories cần thiết.

3. Ăn rau trước tiên
 
Khi bắt đầu bữa ăn, hãy ăn rau trước tiên. Ăn hết phần rau rồi mới ăn tới các món khác. Cách này không chỉ giúp làm tăng lượng rau nạp vào cơ thể mà còn giúp hạn chế dung nạp các loại thực phẩm khác. 
 
 
4. Giảm ánh sáng ở phòng ăn
 
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi ăn trong phòng giảm ánh sáng, bạn sẽ có xu hướng ăn ít đi và no nhanh hơn. Nếu ăn trong không gian ngập tràn ánh sáng, âm nhạc du dương, bạn sẽ có xu hướng nạp thêm từ 150 đến 200 calories.
 
 
5. Tích cực đi bộ
 
Dù không tới phòng tập, bạn vẫn có thể tăng cường hoạt động thể chất bằng việc tích cực đi bộ. Hãy tích cực đi bộ, leo cầu thang bộ nhiều nhất có thể. Thói quen này vừa giúp tăng cường sức khoẻ, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả
 
6. Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ
 
Nghiên cứu chỉ ra rằng, nhà cửa sạch sẽ sẽ tác động lên ý thức của bạn, hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Nếu sống trong không gian bừa bộn, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone căng thẳng, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. Thường xuyên vệ sinh nhà cửa và sắp xếp đồ đạc ngăn nắp cũng là một cách giảm cân. 
 
Theo Ngoisao.net
 






mizuki
lennguyenmedia
PHU MAP

Tỷ giá vàng

Tỷ giá ngoại tệ

Bạn đang tìm nơi bán lạp xưởng ngon những phân phân nơi cung cấp có chất lượng và an toàn không hay đang định mua chả cá nha trang những tìm mãi không thấy nơi bán an toàn vệ sinh hãy liên hệ với chúng tôi nhé !